Ẩm thực

Xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi ăn dặm giàu chất dinh dưỡng

Khi con nhà bạn ở giai đoạn 1 tuổi, ăn dặm rất cần thiết đối với sự phát triển của bé. Do đó, mẹ cần xây dựng thực đơn cho bé 1 tuổi ăn dặm giàu chất dinh dưỡng để giúp con ăn ngon, khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Thực đơn dinh dưỡng 1 tuổi rất quan trọng đối với trẻ

1. Sự phát triển của bé 1 tuổi

Một số điều cơ bản bạn cần biết về sự phát triển của bé 1 tuổi:

Thể chất

Bước sang giai đoạn 1 tuổi, trẻ đã có thể bò linh hoạt khắp nơi, biết tự đứng vững, một số trẻ có thể tập đi vài ba bước.

Thời điểm này, bé trai nặng trung bình từ 10 – 12kg, cân nặng của bé gái có thể  thấp hơn một chút chút từ 9 – 12kg. Đối với một số trẻ hiếu động sẽ nhẹ cân nhẹ hơn khoảng 200 đến 300 gram so với những bé ít vận động vì phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Cảm xúc

Bé 1 tuổi đã có thể phát âm một số từ đơn giản như “bà”, “ba”, “mama” và tập nói theo người lớn, ngoài ra bé còn biết vẫy tay, lắc đầu, gật đầu, vỗ tay, làm theo các cử chỉ của người lớn. Một số bé phát triển hơn đã có thể cầm lược chải đầu, biết lượm đồ chơi lên, hiểu những gì chúng ta nói.

>> Có thể bạn quan tâm: chữa sổ mũi cho trẻ sơ sinh

2. Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi như thế nào là phù hợp?

Khi được 1 năm tuổi trở đi, con yêu nhà bạn sẽ  chấm dứt giai đoạn phụ thuộc vào sữa mẹ và chuyển sang ăn các thức ăn như cá, thịt, tôm, rau củ quả,… để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Theo các chuyên gia về trẻ em, trọng lượng của trẻ ở thời kỳ này chủ yếu là khối lượng của xương và cơ, rất ít mỡ thừa. Do đó, ba mẹ cần biết cách xây dựng thực đơn cho bé một cách hợp lí và đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết, cần tăng cường canxi, chất béo, đạm vào thực đơn ăn của con.

Ba mẹ nên lưu ý những vấn đề sau:

  • Cho bé ăn đủ 3 bữa chính/ngày, các thức ăn có thể là cháo, súp, miến,..
  • Cho bé ăn các thực phẩm giàu chất đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua,…), chất béo ( dầu ăn, mỡ động vật).
  • Bổ sung cho con đầy đủ các loại rau xanh, củ quả tươi.
  • Uống trung bình 600 – 800ml sữa/ngày (sữa mẹ, sữa sữa, sữa chua, phô mai,…)
  • Mỗi ngày, cần đảm bảo chỉ tiêu năng gồm: 100 – 150g gạo, 100 – 120g chất đạm, 50 -100g rau xanh, 30 -140g chất béo.

3. Thực đơn cho bé 1 tuổi ăn dặm giàu dinh dưỡng

Dưới đây là bảng thực đơn ăn dặm đầy đủ chất dinh dưỡng trong một tuần cho trẻ 1 tuổi mà ba mẹ có thể tham khảo:

Thực đơn cho bé 1 tuổi

Ngoài việc thay đổi thực đơn ăn uống để bé lạ miệng và ăn ngon hơn, ba mẹ cũng nên chú ý cho con ăn uống đúng giờ, không ép bé ăn quá nhiều, cho bé ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, mẹ nên chia nhỏ khẩu phần ăn của con để bé hấp thu tốt chất dinh dưỡng.

Mong rằng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp ích ít nhiều cho ba mẹ trong việc chăm sóc con nhỏ. Chúc con nhà bạn luôn mạnh khỏe, nhanh ăn và chóng lớn!

>> Xem thêm

Cách sử dụng trà dây hiệu quả tác dụng nhanh với bệnh dạ dày

Ăn gì giúp bổ sung dinh dưỡng cho bé? Bí quyết hay cho các mẹ cần biết

Đánh giá bài viết

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *